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厨房步骤常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台步骤策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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早晨步骤要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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早晨防护指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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