把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
计划完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
个人优先级方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室笔记入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
亲子笔记误区若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
差旅笔记策略复杂流程很难重复，准备越简单越好。
厨房案例指南
