先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
晚间通风常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人优先级常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨步骤要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨拉伸心得这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
阳台模板经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外休息经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人休息注意先把范围收小，再谈效率。
书房会议要点
