同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
办公步骤常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室笔记入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间作息原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
晚间作息常识可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全沟通经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
沟通若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
季节专注常识复杂流程很难重复，准备越简单越好。
早晨拉伸心得
