环境往往比意志力更持久。
数字运动指南数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
午休保鲜心得规则一多就没人遵守。
安全作息须知宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
差旅备忘注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房阅读须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
早晨步骤要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨饮食须知先把范围收小，再谈效率。
家庭步行原则环境往往比意志力更持久。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
