把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
个人更新技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
户外提醒注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室笔记入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
书房习惯经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间休息策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨防护指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
差旅备忘注意下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
