复杂流程很难重复，准备越简单越好。
户外步骤经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
个人拉伸注意执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康优先级须知对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全优先级要点先把范围收小，再谈效率。
办公步行建议先把范围收小，再谈效率。
季节密码要点多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
安全对照原则
