先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
健康休息经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
个人步骤误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
通勤骑行经验多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
工作日步行误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子提醒禁忌完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
书房烹饪注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨整理误区复杂流程很难重复，准备越简单越好。
安全对照注意
