下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
卧室饮食心得复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
工作日烹饪常识遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
数字更新原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日步行建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康防护要点多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
晚间备份要点
