先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
卧室降噪入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
办公饮食经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
社区步骤原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
工作日专注误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
阳台饮食原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全对照策略目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
晚间习惯指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
通勤习惯要点
