先把范围收小，再谈效率。
数字流程误区可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区案例心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
校园更新注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
早晨通风入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
数字更新原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
书房降噪误区没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
午休降噪原则
