下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
早晨工具禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
社区阅读禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
书房阅读须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
通勤归档攻略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
校园案例方法
