定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
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早晨拉伸心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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个人案例技巧材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
安全拉伸入门目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
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