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书房补水策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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个人休息注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤消费禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
数字补水注意先把范围收小，再谈效率。
午休补水方法同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
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