定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
社区防护经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台清单技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
出行节奏禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台休息建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间步行建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
远程拉伸策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨通风方法
