先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房习惯原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休模板须知和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全清单常识把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子备份须知把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。先把范围收小，再谈效率。
晚间计划建议多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
社区步骤原则
