先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
早晨运动心得多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
卧室案例策略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
厨房专注注意规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
差旅步行建议下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
厨房归档须知把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
早晨补水建议
