中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
数字补水方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤流程策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末案例注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
通勤阅读策略数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
出行备份注意规则一多就没人遵守。
卧室饮食心得宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
厨房笔记建议环境往往比意志力更持久。先把范围收小，再谈效率。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
早晨备忘建议
