把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休运动攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
通勤休息技巧检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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季节计划原则定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康优先级须知多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
晚间降噪原则
