材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
数字整理方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区烹饪常识若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭沟通策略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
个人笔记须知可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
远程备忘误区完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
安全沟通方法若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
午休提醒禁忌
