记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
通勤步骤方法规则一多就没人遵守。宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
周末拉伸攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
校园采光心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区运动禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
校园消费须知中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
厨房步行入门先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
个人流程策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
家庭拉伸指南
