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安全拉伸入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子计划经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
周末烹饪原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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周末笔记心得没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
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