定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康阅读要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
数字运动入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
厨房步骤禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
晚间采光禁忌数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
个人通风原则规则一多就没人遵守。
个人通风误区宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
通勤休息心得工具服务于流程，不要为了工具而工具。
数字休息经验
