定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康防护要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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数字休息技巧复杂流程很难重复，准备越简单越好。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
周末烹饪原则检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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