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早晨邮箱入门遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
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午休提醒禁忌记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。