若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
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工作日笔记注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
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季节节奏注意先把范围收小，再谈效率。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
健康提醒须知遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
晚间节奏方法
