先把范围收小，再谈效率。
工作日节奏禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
社区阅读禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子采光策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
晚间检索经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
办公充电入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭运动禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
亲子防护原则目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
亲子流程禁忌遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
