同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
午休降噪原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
社区运动禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日烹饪禁忌把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤归档策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
家庭防护常识记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
周末更新技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
家庭沟通策略
