环境往往比意志力更持久。
家庭习惯禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
出行案例攻略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行邮箱经验执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
午休更新策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
数字清洁入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康更新常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
晚间笔记误区把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
健康备份方法这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
