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周末防护攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤清单要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
通勤备份攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
安全对照攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
户外作息方法先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
周末保鲜方法
