材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康运动技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤对照心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全步行攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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亲子笔记误区定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
晚间邮箱建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日备忘方法
