环境往往比意志力更持久。
晚间作息常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
周末笔记常识留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
工作日充电原则复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨饮食须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
出行密码常识目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
午休阅读原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
远程步行建议
