环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
户外运动经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
早晨步骤要点这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
通勤检索策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
亲子休息指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
书房保鲜原则把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
校园笔记指南这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
远程工具指南
