下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
早晨备忘禁忌复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
早晨专注指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
差旅运动原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤清单要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外运动经验环境往往比意志力更持久。
晚间备份要点记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
工作日节奏禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
季节防护要点
