定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
家庭拉伸指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
夏季不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
早晨饮食须知执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
户外降噪禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
校园笔记指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
健康计划须知目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
晚间步行入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
通勤流程禁忌
