复杂流程很难重复，准备越简单越好。
校园作息禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末充电禁忌不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
健康防护心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
健康拉伸指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区习惯指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
早晨清洁注意先把范围收小，再谈效率。
晚间流程须知先把范围收小，再谈效率。
户外笔记建议多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
