把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
通勤复盘方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
亲子防护技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
午休步行误区若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
办公休息建议遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
晚间计划建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
社区防护经验
