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周末拉伸攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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健康饮食要点复杂流程很难重复，准备越简单越好。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
健康笔记心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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