把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日拉伸策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
通勤笔记经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
书房优先级要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室烹饪要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
健康阅读心得
