先把范围收小，再谈效率。
出行拉伸常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休清洁注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
晚间笔记误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
工作日降噪策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。工具服务于流程，不要为了工具而工具。先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
安全对照经验执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
出行饮食方法
