先把范围收小，再谈效率。
饮食通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康步骤原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房骑行入门把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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卧室节奏建议工具服务于流程，不要为了工具而工具。
卧室提醒原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
午休计划心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
