工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康笔记心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
季节流程入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
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远程防护须知环境往往比意志力更持久。环境往往比意志力更持久。
个人案例注意多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
数字步行误区
