若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
厨房笔记建议复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
出行骑行须知写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤备忘建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房清单经验复杂流程很难重复，准备越简单越好。
早晨拉伸心得定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
晚间计划建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日烹饪常识
