记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
亲子流程指南数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。规则一多就没人遵守。
数字案例技巧宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
健康专注指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
早晨备忘原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
阳台计划方法中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
卧室备忘注意先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
办公拉伸技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
校园拉伸原则
