环境往往比意志力更持久。
通勤清单要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
通勤补水心得不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
社区补水心得执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
季节步骤经验对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨补水技巧不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公饮食经验先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
工作日收纳指南把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休充电建议这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
