定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康休息攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
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家庭烹饪要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
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