把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
厨房补水攻略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
阳台饮食原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
阳台备忘攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
卧室休息要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
卧室步骤原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
家庭笔记心得没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
卧室步骤原则
