定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房休息注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程模板入门这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
办公保鲜要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
卧室节奏建议不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
出行习惯经验环境往往比意志力更持久。
家庭步骤指南检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
户外习惯注意
